Өдөрт хэдэн цагт унтах ёстой вэ? Хэдэн цагт унтах нь эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ?


Өдөрт 6-8 цаг унтах. Энэ бол эрдэмтдийн олж тогтоосон тоо. Дээр нь наснаас хамаарч, унтах цагийн урт, богиныг тодорхойлдог. Унтах цаг: 20.00 22.00 23.00 Сэрэх цаг: 02.00 03,00 04.00 Энэ бол хангалттай. Дээрх цаг бол нарны цаг. Нарны цагт унтаж, сэрж, босож дадвал биеийн эрүүл мэндэд, ухаан санаанд хамгийн эерэг нөлөөтэй юм байна. Харин нарны цагийг зөрчсөн тохиолдолд, үүнээс удаан цагаар унтсан ч бие нь гүйцэд амардаггүйг судалгааны шинжилгээний дүн харуулжээ. Бие хямрах, дутуу санах, ой ухаанаа гээх зэрэг нойрны дэглэлтэй холбоотой. Тиймээс дээрх цагийн хуваарь буюу, монгол лам нарын нойрсох, сэрэх цагийн хуваарь төгөлдөр байсныг орчин цагийн эрдэмтэд ч баталж байна.

П.ТҮМЭН

Сэтгэгдэл бичих

Your email address will not be published.